Mirxar

Co to jest medytacja? (CZYLI JEŚLI UMIESZ ODDYCHAĆ, POTRAFISZ TEŻ MEDYTOWAĆ) Mówiąc wprost (ale nie prosto), medytacja to zasadniczo takie wyćwiczenie uwagi, żeby zyskać większą świadomość — nie tylko własnych stanów wewnętrznych, ale również tego, co dzieje się wokół nas tu i teraz. Kiedy będziemy wyraźnie widzieć chwilę obecną, będziemy w stanie zadecydować, jakie działania podjąć w związku z tym, co widzimy, oraz czy w ogóle je podejmować. Przez najbliższe cztery tygodnie będziemy się przyglądać zasadom medytacji, prostej i bezpośredniej praktyki zdobywania świadomości chwili obecnej. Najpierw będziemy ćwiczyć uwagę poprzez skupianie się na jednej wybranej rzeczy (najczęściej na oddechu) i systematycznej eliminacji tego, co nas rozprasza, aby móc powrócić uwagą do owej wybranej rzeczy. Następnie poszerzymy zakres naszej koncentracji o wszelkie myśli, emocje i odczucia pojawiające się w danym momencie. Od tysięcy lat ludzie posługują się medytacją, aby dokonać transformacji swoich umysłów. Wszystkie większe religie świata wiążą się z pewną formą kontemplacji, choć w dzisiejszych czasach medytację praktykuje się często w oderwaniu od systemów wierzeń.

"SIŁA MEDYTACJI. 28 DNI DO SZCZĘŚCIA" Sharon Salzberg